15minutes4me là gì? Hướng dẫn test độ căng thẳng với 15minutes4me

15minutes4me là gì? Đối với những người thường xuyên đo độ căng thẳng, mệt mỏi, thì chắc 15minutes4me không còn quá xa lạ. 15minutes4me là cách để bạn biết được mức độ căng thẳng của bạn là bao nhiêu thông qua biểu đồ. Nếu bạn cũng đang tìm cách sử dụng 15minutes4me, thì đây là bài viết dành cho bạn. 

• 520 nghĩa là gì? Giải nghĩa ý nghĩa của 520 trong tình yêu
• An nhiên là gì? Cách để theo đuổi cuộc sống an nhiên
• Bả chó là gì? Cách chữa trị khi dính phải bả chó
• Bạc xỉu là gì? Hướng dẫn cách pha bạc xỉu ngon xỉu up xỉu down
• BAE nghĩa là gì? ý nghĩa thật sự của BAE là gì trên facebook

15minutes4me là gì?

15minutes4me chính là công cụ để đo mức độ lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi của con người. Công cụ này được phát triển bởi những bác sĩ trong viện nghiên cứu khoa học. 15minutes4me cũng chính là công cụ giúp mọi căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm, kiệt sức của bạn được giải quyết tốt hơn. 

Những câu hỏi trong bài kiểm tra của 15minutes4me sẽ giúp bạn nhận ra đâu là lý di khiến bạn mệt mỏi và bạn cần làm gì để tránh những cảm xúc tích cực, sự căng thẳng đó. 

Hướng dẫn cách dùng 15minutes4me

Hướng dẫn thực hiện nhanh chóng:

Bước 1: Truy cập vào địa chỉ: https://www.15minutes4me.com/ và chọn vào mục “Bắt đầu tự kiểm tra của bạn ngay bây giờ”. 

Bước 2: Trả lời câu hỏi hiểu thị trên màn hình, bạn có thể sao chép câu hỏi và dán vào Google Dịch nếu không hiểu thông tin họ đang hỏi. 

Bước 3: Sau khi bạn trả lời xong tất cả các câu hỏi, bạn sẽ nhận được biểu đồ nói về sự lo lắng, căng thẳng, phiền muộn của bản thân. 

Hướng dẫn thực hiện chi tiết, kèm hình:

Bước 1: Vào trang web 15minutes4me.com và chuyển đổi sang tiếng Việt nếu bạn có cài tiện ích chuyển ngữ. Vì bài test của 15minutes4me bằng tiếng Anh, nên tốt nhất bạn cần dịch sang tiếng Việt để dễ dàng hiểu được nội dung của nó. 

Bước 2: Nhấn vào ô màu xanh có dòng chữ: “Bắt đầu tự kiểm tra của bạn ngay bây giờ”. 

Bước 3: Trả lời tất cả 25 câu hỏi mà 15 minutes 4 me yêu cầu. 

Những câu hỏi như sau:

Câu hỏi 1. Tôi cảm thấy rất khó để “chém gió”.

1. Không
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 2. Tôi cảm nhận mình bị khô miệng.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 3. Tôi dường như không thể tích cực lên được.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 4. Tôi cảm thấy khó thở (chẳng hạn như: thở nhanh quá mức, khó thở).

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 5. Tôi cảm thấy khó khăn trong việc đề ra sáng kiến ​​trong công việc.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 6. Tôi có xu hướng phản ứng thái quá trong vài tình huống.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 7. Tôi bị run (ví dụ: run ở tay).

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 8. Tôi cảm thấy rằng tôi đã sử dụng rất nhiều năng lượng của bộ não.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 9. Tôi lo lắng về những tình huống khiến tôi hoảng sợ và tự cho mình là kẻ ngốc.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 10. Tôi cảm thấy rằng tôi không có gì để phải mong đợi.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 11. Tôi thấy mình đang bị kích động.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 12. Tôi cảm thấy rất khó để thư giãn.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 13. Tôi cảm thấy buồn.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 14. Tôi không khoan dung với bất cứ điều gì cản trở công việc tôi đang làm.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 15. Tôi cảm thấy mình sắp phát hoảng.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 16. Tôi không thể trở nên nhiệt tình với bất cứ điều gì.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 17. Tôi cảm thấy mình không xứng đáng với tư cách là một con người.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 18. Tôi cảm thấy mình rất dễ xúc động

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 19. Tôi nhận thức được hoạt động của tim khi không gắng sức (ví dụ: cảm giác tim đập).

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 20. Tôi cảm thấy sợ hãi mà không có lý do chính đáng nào.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 21. Tôi cảm thấy cuộc sống thật vô nghĩa.

1. Không 
2. Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
3. Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
4. Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Câu hỏi 22. Vấn đề bạn muốn giải quyết đầu tiên là gì?

1. Căng thẳng
2. Mệt mỏi
3. Phiền muộn
4. Lo lắng
5. Nghiền ngẫm
6. Sự không chắc chắn
7. Kiệt sức
8. Mất ngủ

Câu hỏi 23. Điều gì bạn muốn đạt được trên tất cả những điều khác?

1. Nghỉ ngơi
2. Thư giãn
3. Năng lượng
4. Niềm vui của cuộc sống
5. Tự tin
6. Sự hài lòng

Câu hỏi 24. Giới tính của bạn là gì?

Câu hỏi 25. Bạn sinh năm nào?

Bước 4: Nhận được thông tin về mức độ căng thẳng, phiền muộn, lo ngại thông qua biểu đồ. 

Kết luận 

Như vậy, bạn đã hiểu được 15minutes4me là gì và cách sử dụng nó như thế nào. Chúc bạn sẽ vượt qua được sự căng thẳng và nỗi lo toan trong cuộc sống! Mọi thứ đều có cách giải quyết, hãy sống nhẹ nhàng để đầu óc được thanh thản!